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Ca fait mal ....

Le 28 juillet 2014, 20:25 dans Forme 0

le Top départ a été lancé dès le réveil ,  ça comment par un saut du lit ensuite démarrage de l'application iphone pour les 7 min de Fitness hiit et hop, hop , hop!! j'ai la pêche ( pas sûr que ce soit pareil demain lol )

Ensuite petit dej. équilibré..... ( céréales, fruit , eau .... ) zut plus de lait ni de yaourt bon bah plus qu'à allez faire des courses ...

Et la matinée s'enchaîne au pas de course avec mes deux loulous : la poste , la banque , les courses , lavage de voiture je me suis bien éclaté avec le jets d'eau lol

Le midi c'est les enfants qui décident quoi manger j'ai déjà plus de force lol depuis le réveil assise 10min pour manger le petit dej et c'est tout .... Donc c'est nuggets , pommes de terres rissolées , fromage et îles flottantes. Miam miam , ça va j'ai bien gérer les quantités donc ça devrait le faire.

Après midi ça repart  dans tous les sens ... et comme je suis un peu sado maso sur les bord et bah en début de soirée j'enchaîne avec 45 min de danse intensive....

J'ai fini par décider de m'asseoir pour goûter (vers 18H lol )  et me reposer un peu ..... donc goûter avec un yaourt aux fruits 0% et un petit pain aux raisins ( c'est nouveau je l'ai trouvé pendant mes courses ils sont sous sachet individuel et de la taille des petites brioches pour enfant pour le goûter et c'est pas mal du tout !! ) une petite envie de choco donc je m'accorde 3 dragées au chocolat.

Le soir vous constaterez que je mange très très rarement, suite à des problèmes de santé il faut que mon repas soit complètement digérer avant d'aller me coucher. Donc depuis plusieurs années je réparti mes repas sur 3 repas , matin midi et goûter (impossible de me passer du goûter mdrr)

Bilan :  Je suis contente de ma première journée pour un début j'ai bien gérer, petit à petit je rajouterai + de légumes et les fruits vous en verrez aucun sauf cuit car je suis allergique à tous les fruits cru sauf agrumes et quelques exceptions  .....

Je suis assise et maintenant que mes muscles refroidissent j'ai mal partout surtout aux jambes!!! Je crains le pire demain !!!

 

Sport !!!

Le 27 juillet 2014, 19:55 dans Forme 0

 

 

Bon j'ai finalement débuté le sport aujourd'hui, une envie soudaine j'allais pas raté ça :D
Donc j'ai testé l'application dont j'ai parlé précédemment ( 7 Min Workout - Entraînement en 7 minutes ) et je suis restée sur ma faim... j'ai connu bien plus intense comme fitness HIIT donc à suivre mais bon .... peut être le matin au réveil pour réveiller tout ça et à compléter par autre chose dans le courant de la journée ??

Donc là du coup j'ai enchainé avec du just dance pour m'amuser un peu avec les enfants qui essayent de me suivre dans mon marathon lol ( 45min )

Verdict.... ça y est je me sens beaucoup mieux
J'ai bien transpiré et je transpire toujours 30 Min après lol

C'est parti !!

Le 27 juillet 2014, 14:57 dans Forme 0

Coucou tout le monde.

Alors ça y est c'est le retour de vacances,c'est donc l'heure de toutes les corvées ....

Et bien évidemment le depart pour le sport et le rééquilibrage alimentaire , je me servirai beaucoup de Weight Watchers

Et donc ce matin ça été l'heure de la pesée j'ai oublié de me mesurer donc je le ferai demain matin !!

Et voilà ma petite reglette pour le départ, ce sera mon premier objectif après ce premier objectif j'aviserai si je descend encore ou si je passe en stabilisation.

  

beauté santé

 

Sinon petite application trouvée pour mon Iphone : 7 Min Workout - Entraînement en 7 minutes :

seven-minute-workout-challenge-featured

Description

L’« entraînement en 7 minutes » est un programme d'entraînement soutenu par la recherche et qui connaît un succès international !
Publié dans le journal scientifique de référence ACSM puis popularisé par le NYT, l’« entraînement en 7 minutes » est simple mais efficace.
Les chercheurs ont sélectionné 12 exercices à effectuer pendant 30 secondes, entrecoupés de pauses de 10 secondes. Cet entraînement haute intensité avec peu de repos accroît votre métabolisme quotidien et correspond à un entraînement de plus d’une heure, pendant un tout petit plus de 7 minutes.
Le meilleur dans l’affaire ? Les exercices sont simples à effectuer, ne nécessitent aucun équipement et peuvent donc être faits n’importe où ! PLUS D’EXCUSES.
L’app comprend les fonctions suivantes :
- des entraîneurs hommes et femmes qui vous guident par vidéo, audio, image et texte
- suivi de votre poids
- suivi des activités à l’aide du calendrier
- entraînez-vous et débloquez divers accomplissements
- le mode AirPlay vous permet d’afficher l’entraînement sur un téléviseur disposant d’Apple TV

Donc je vais me lancer dans cet entrainement dès demain et j'essaierai de faire un suivi régulier sur mon blog. Comme ça dure peut de temps j'essaierai de le faire tous les matins après le réveil ( on m'a dit que c'étais le moment le plus efficace , à voir ... )

Je completerai la semaine avec du cardio et des entrainement de fitness ( à suivre sur mon blog )

Bonne journée à tous.

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